简单4招 轻松干掉腹部赘肉(组图)
www.rbc.cn 2008-09-05 09:02:26 来源：江南都市报
仰卧举球
仰卧举球：仰卧手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上勾。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。
确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。坚持30秒为一次，12次为一组。
蹬车运动
蹬车运动：仰卧，假装蹬一辆想象中的自行车。动作要领：背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确，1分钟为一组，做5组。
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